打破学习低效劳累状态——管理精力而非管理时间

让我们来想像这样一个场景——这天你有一篇重要的考试论文要完成，大约需要一天时间。早饭后你感到精神百倍。但考虑到这篇论文影响重大并且有一定难度，你决定先从简单任务开始处理。回复朋友老师的消息，完成一些其他作业。不知不觉上午过去，又不小心错过了午睡时间。下午你正式开始写作论文，可写着写着你发现自己越来越困倦疲乏，论文进展缓慢。虽然感到焦虑增加，但你咬紧牙关继续写作。你匆匆吃了一些泡面、热狗等快餐食品作为晚饭，继续投入到工作当中，可没过多久又感觉思路纷繁，内心烦躁，接着疲倦感再一次袭来。你强撑着继续写作，在哈欠声中与咖啡作伴，与眼皮作斗争。终于在午夜时分完成，感到精疲力竭。可结果是论文写的一团糟。以上描述正是我朋友夏天某一天的状态，不知道这样的情况是否发生在你的生活当中呢？

   这很令人沮丧，不是吗？投入了一天的努力，但结果却很不理想。仔细分析不难发现这其实是一个效率问题——处理各项任务的时间、精力分配方式不当让你事半功倍。一年前夏天因为这种情况而时常向我抱怨，自己完成不好重要任务，不能平衡生活，感觉自己很没用，生活糟糕透了。试想如果你在一天当中同时有论文要完成，有聚会要参加，还要找时间与老师讨论问题，你是否有一个高效而有把握的策略来应对呢？

   对于高效完成任务，平衡学习生活，我发现的答案是精力管理。只有通过合理的休息饮食，获取更高的平均精力水平，按照精力高低时段来分配任务，你才可以发挥自身更大的效能，更优秀的完成各项任务。首先我们要学习精力管理的四象限法则。我们的时间被分为从一到四四个象限。他们分别是高精力自由时间、高精力非自由时间、低精力自由时间和低精力非自由时间。我们要根据这种划分来安排任务和活动。克服拖延逃避的毛病，在精力水平高时段完成最重要的任务。在低精力时段进行合适的休息运动或处理一些简单的任务，例如收发邮件、购物、闲聊。在此之前，我们需养成记录精力的习惯来了解自己的精力水平。养成健康饮食定期锻炼的习惯，提升整体精力水平。如果要进一步学习精力管理，我的推荐是The power of full engagement by loehr·jim。

在尝试我推荐的策略后，我的朋友夏天处理问题的效率更高了。一天中可以完成的任务更多了，能分配出时间与朋友一起享受派对玩耍的欢乐时光。他兴奋地告诉我他感到生活更轻松、更充实。

你有没有被这个策略吸引呢？心动不如行动，不妨让我们从今天起，从记录精力水平、克服拖延或者合理穿插休息这些步骤中选择一个开始，去提升效率平衡生活。相信不久以后，你可以改善现状，迎接更美好的生活。