“我觉得我有焦虑症，怎么办？”

经常有小伙伴感到心情烦躁焦虑，生活没有动力。焦虑是每个人生活当中的调剂品，过度的焦虑对身心健康不利，甚至严重影响生活质量。想要缓解焦虑，可以先进行自我检测，大致判断焦虑状况，从而对症下药。

SAS被称为焦虑自评量表，是心理学上的专业名词，是一种焦虑评定的标准，用于测量焦虑状态轻重程度及其在治疗过程中变化情况的心理量表。主要用于疗效评估，不能用于诊断。

焦虑自评量表系是由William W.K. Zung编制的，该量表已成为心理咨询师、心理医生、精神科 大夫最常用的心理测量工具之一。



一般来说，焦虑总分低于50分者为正常；50－60者为轻度，61－70者是中度，70以上者是重度焦虑。

自我缓解焦虑的方法很多，诸如以下几类：

1.放松训练，如深呼吸法、有氧运动训练、自主训练、想象性放松等。
2.保持乐观，恢复自信。
3.转移注意力，如果遇到令人烦心的事，可以通过阅读、听音乐等方式，暂时缓解压力。

祝大家每天都有美丽心情！

方法很有效